Сегодня расскажу о важной технике перезагрузки, которая поможет вам перейти в режим расслабления и снять стресс.
⠀
Наша психика страдает, когда наш взгляд постоянно натыкается на близко расположенные предметы. Стены, вещи, экраны, транспорт. А большинство из нас живет в городах и сидит за экранами. Прибавьте сюда тот факт, что сегодня мы просто не выпускаем из рук телефоны… даже на ходу.
⠀
Из-за этого чисто физиологического факта, мы в постоянном напряжении. Человек находится как бы в клетке окружающих его предметов и загипнотизирован происходящим на экране. Мозг наш совершенно не приспособлен к этому!
⠀
Чтобы помочь себе, делайте паузы, чтобы посмотреть вдаль. Вот несколько хороших идей:
⠀
✔прогуляйтесь по мосту, посмотрите на перспективу
✔по дороге на работу, чаще смотрите вдаль и на небо, реже себе под ноги
✔смотрите на кроны деревьев
✔наблюдайте за облаками
✔рассматривайте архитектуру
✔подойдите к окну и рассмотрите, что происходит в отдалении
✔изучите крыши домов на вашем привычном маршруте
✔поднимайтесь на высокие этажи, чтобы взглянуть сверху на город☀
⠀
Смотрите мягким «панорамным» взглядом, это включает парасимпатическую систему и помогает прийти в умиротворённое состояние.
Человек живущий с короткой перспективой обзора психологически также суживается,!становится маленьким, на него как- будто давят окружающие его предметы. И напротив, обретая перспективу, мы расширяемся, чувствуем себя сильнее и больше.
⠀
Начните сегодня, посмотрите вдаль! ☀
#filonenkoelizaveta_psiholog #перезагрузка #эмоциональныйинтеллект #эмоциональноевыгорание #релаксация #психологи #самопомощь #психотерапевтонлайн
